nie mogę zrobić

Witam ! Zamieszczam wam moją dietkę, kwestia jest taka że mam tam 2500 kcal i nie za bardzo wiem jak mogę to podbić, jestem ekto ciężko będzie jeść więcej, do tego oczywiście dochodzą warzywa.. I teraz tak nie mogę jeść - nabiału - jajek - orzechów itp Nawet myślę, czym mogę zastąpić mleko sojowe... ( może ktoś pomoże) I pytanie do Was co zrobić [...]

witam postanowilem, ze od pazdziernika podejmę drastyczniejsze kroki () i zrobię swój pierwszy cykl na saa. jako na pierwszy cykl wybrałem polski metanabol, ale jest taki problem, że w moim mieście poprostu nikt nie robi odbloku po żadnym cyklu (nawet po dece, długich cyklach na długich estrach testa..., nie wiem dlaczego, ale tak jest). Mam [...]

[...] 189, waga 68kg (od kiedy ćwicze przytyłem 8 kilo), staż pół roku. Jak widać mam straszny metabolizm...ale coż , mimo to efekty widać np na rękach jednak klata nic prawie nie ruszyla do przodu... Na początku ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu a teraz przeżuciłem sięna 2 razy (bo podobno tym wiecej odpoczynku to tym lepiej). W tym momencie [...]

Witam Od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. Na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. Od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą stroną ciała - lewa jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest [...]

Witam, jestem od 3 tygodni na diecie redukcyjnej, w 100% realizuje postawiony przez siebie cel ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanie, które sobie zadaje, a mianowicie co zrobić kiedy pierwszy posiłek zjem o 10:00 a nie o 6:30 jak zwykle to robię? Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień [...]

Zaznaczylem na rysunku czerwona kropka miejsce bolu. Bol jest kujacy, nie moge zgiac zaczyna sie od zgiecia nogi powyzej 100 stopni. Na poczatku myslalem ze to gesia stopka lecz ona jest troche nizej jednak... Te miejsce to taka kostka wystajaca, wystepuje u mnie w obu kolanach, w tym chorym jest troche opuchnieta. Boli przy dotyku mocno. Z tego [...]

Mam mały problem.... (każdemu się zdarza!) a dokładnie "sztywny" mięsień, z poszukiwań w atlasach wynika, że jest to mięsień "smukły" uda, tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie [...]

Witam sprawa jest taka ze bolamnie nadgarstki mozna sie domyslic po temacie zreszta a sytuacja wyglada tak ze potrafia mnie zabolec nawet jak podnosze szklanke z herbata i nie moge jej utrzymac zaczyna sie trzasc jakbym trzymal 30kg i nie wiem czy moge cwiczyc na przedramie czy nie jest to na tyle dokuczliwe przy treningu ze czasami nie moge [...]

witam mam problem, na imprezie doszlo do zamieszki i uderzeylem kolesia ale tak niefartownie bo w cos bardzo twardego i spuchla mi reka i boli kostka od palca serdecznego, niedawno opuchlizna zeszla ale kostak nadal boli ;/co moge zrobic zeby przestalo bolec? jakies masci czy usztywnic sobie? prosze o pomoc bo nie zabardzo moge zacisnac piesc. i [...]

Witam. Właśnie kończę mòj pierwszy cykl i chcę go przedłużyć lub zaplanować przerwę i nowy. Kończący: metanabol GEP, 100 tab., dieta, profilaktyka, wszystko "książkowo", z efektu jestem zadowolony. Na nowy cykl planuje coś z grupy: metanabol, winstrol, anavar, ew.turanabol. Wszystko orale i odpowiadam od razu: nie, nie boję się igieł, tylko na tą [...]

[...] kości 12cm nadgarstek 31cm biceps. Uprawiam 6 razy w tygodniu tenis stołowy na wysokim poziomie i spalam na treningach dosyć dużo kcal. Do szkoły dojeżdżam rowerem więc nie są to warunki dobre do budowania masy ale uwzględniłem to w diecie. Kiedy zaczynałem spożywałem 3 tysiące kcal i wtedy nie dojeżdżałem rowerem do szkoły. Teraz spożywam [...]

[...] tego,iż chciałam je mieć szczuplejsze. Nie znam się na cwiczeniach ale usłyszałam,iż przysiady pomogą na zbyt grube uda. Na początku więc robiłam ich ok. 20 przysiadów dziennie,obecnie 200(od 7 miesięcy).Oprócz tego dużo spaceruje, raz w tygodniu jeżdżę intensywnie na rowerze. Jednocześnie robię tzw. brzuszki na wyprostowane nogi-200 dziennie od [...]

Witam!!! Zamierzam w niedługim czasie sklecic własna siłownia.Dopiero bede zaczynał ćwiczenia.Chce zrobic ławeczke regulowana drązek juz mam.Czy to wystarczy? Bo na wyciag nie mam miejsca, czy da rade obejśc sie bez niego? Najwiekszy kłopot mam z odwaznikam.Skąd je wziasc?Potrzebuje pomocy jak zrobic hantelki i skad skombinoawc do nich [...]

[...] przerwy na dzien dzisiejszy zeszlem z 118 do 100 mam 184 wzrostu moj wiek to 16 lat stosuje sie do 10 wsakzówek zywieniowych oraz wprowadzilem duzo ruchu areobowego jednak nie moge skupic sie tylko na diecie gdyz jeszcze jest szkola :P przez wakacje chce zejsc do 85-90 kg :) jednak chce wprowadzic porzadny trening silowy i zrobic jakas diete [...]

[...] to była nauka z wysokości. Teraz ćwiczę na piasku i umiem backflipa na równym, wiec postanowiłem iść dalej tym krokiem i uczę się tuck back flipa. Mam z tym mały problem ponieważ nie potrafię wybić się maksymalnie pionowo do góry i zaraz z grupować w górze tylko wychylam plecy i ląduje dwa trzy kroki z miejsca wybicia. Złe nawyki które [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czołem Panowie! Zakładam post w dość nietypowej sprawie (mam nadzieję, że w odpowiednim dziale). Mianowicie na dniach kończy się termin wysyłania zdjęć do konkursu Mr.SFD. Muszę przyznać, że decyzję o przygotowaniu formy podjąłem w ostatniej chwili (z tych czy innych powodów), zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. [...]

To tak, w moim temacie pewnie nie pod to forum i pewnie nikt mi tzn w sumie nie mi nie pomoze i jeszcze mnie wygna stad ale coz pomocy mozna szukac. A wiec w moim temacie problem charakteru,przekladajacy sie w pewnym sensie na zdrowie,mianowicie placz. Moja dziewczyna ma taki problem ze gdy pojawia sie stresujaca sytuacja,sytuacja ktora moze [...]

Siema. Chciałbym zwiększyć swoją kondycję i wytrzymałość w pływaniu kraulem. Chodzę na basen sobota|niedziela|poniedziałek sam i w czwartek z trenerem (ćwiczenie techniki). Ogólnie w ciągu 50-60 min robię 60-67 basenów, staram się pływać tylko kraulem bo z nim mam największe problemy kondycyjne. Na początku mogę zrobić 10 basenów pod rząd, bo [...]

Witam drogich użytkowników. Nie mogłem znaleźć dobrego pod fora na mój temat więc postanowiłem napisać tutaj. Piszę z prośbą o opinie w sprawie ławeczki do domowego zacisza. O to i ona: http://www.allegro.pl/item955464346_magnus_extreme_mega_lawka_integra_pod_gryf_310kg.html Dlaczego ona? Dlatego bo jest "w częściach" mogę zrobić z niej to co [...]